隨著科技進步
被主管或老闆綁住越來越容易
對於工作很有責任感的你，是不是常常被訊息追著跑
且總感覺生活忙碌到喘不過氣呢？
想要有良好的生活品質，就試著練習以下幾點方式吧！
1.清楚將上班和下班時間做出區別
上班時你可以很有責任感，收到訊息快速處理
但下班時請放過自己，強制將上班中的妳關機
對於較不緊急的訊息請隔天上班再做處理
下班後不要再做和工作相關的事物。
圖片 | https://beauty-upgrade.tw/5395
2.藉由香氣讓大腦放鬆
下班回家後點個香氛蠟燭或是使用香氛棉片
聞一聞令人放鬆舒適的香味
緩解壓力的同時也讓生活更有儀式感
最後記得告訴自己今天也辛苦了❤️
圖片 | pixta
3.沈浸在興趣裡
當妳在做自己有興趣的事物時，會專注並沈浸於其中
此時的妳不會有任何雜念
也不會輕易的讓瑣碎的小事打擾自己
沈醉在興趣之中，才能體驗到真正的放鬆。
圖片 | nexttrend
4.培養適合自己的睡前儀式
睡得久不如睡得好
培養睡前儀式讓自己擁有好的睡眠品質
試著將睡前使用手機的習慣改成閱讀書本
透過文字讓自己靜下心來
避開社群媒體帶來的焦慮和壓力
讓自己專注在文字帶給妳的所有感受
5.聽舒緩放鬆的音樂
讓他們在睡前聆聽45分鐘的舒緩音樂，為期3週。
研究結果發現從第1晚開始
老人們的睡眠問題就獲得顯著改善
他們睡得更快、睡更沉，睡眠品質顯著提升。
“ 無論妳的生活多忙綠
我仍希望妳先學會好好休息 ”