給工作狂的五個生活提案:將屬於妳的時間留給自己 Jul 09, 23 Layla ⎟春天,最舒服自在的季節,也是循環的開始 在溫暖的陽光下,一手拿著冰美式一手拎著瑜珈服,今天不再將工作帶回家奮鬥到凌晨,這次我將時間優先留給自己。 一、進行早晨冥想,放下所有令你緊張的情緒 現代人生活步調快,一小時內腦海中可能已經閃過10幾件未完成事項,就連睡前也不放過 腦海中不斷的回想今天做過的事,沒做完的事,以及明天該做的事。 今天,放下所有會令妳緊張焦慮的情緒,只專注在自己身上,好好的放鬆一天! 別去想那些未完成的事,只要想著待會要吃什麼做什麼,這樣就好。 二、整理因忙碌而堆積在家中的雜
睡前四個瑜珈動作,讓妳一夜好眠 Jul 09, 23 Layla ⎟睡前記得跟妳的身體說,今天妳辛苦了 一、睡前放鬆姿勢:駱駝式 駱駝式(Camel Pose)是最適合瑜珈新手的後彎入門姿勢,可以改善駝背痠痛感,同時也可以 加強背部肌群,增加肌肉量並美化身體曲線。 二、睡前放鬆姿勢:眼鏡蛇式 眼鏡蛇式,是睡前最適合做的伸展之一 打開胸腔讓呼吸更順暢外 同時喚醒肩頸肌肉、髖關節 還能讓脊椎得到足夠伸展 很適合久坐的上班族。 三、睡前放鬆姿勢:嬰兒式 睡前必須做的放鬆伸展姿勢之一「嬰兒式」 這個動作能幫助調節焦慮與壓力 舒緩腰酸背痛、肩頸僵硬,同時伸展背部、腳踝、
挑選瑜珈服的六大要點 Jul 09, 23 Layla 首先要了解,為什麼一定要穿運動衣? 棉質的衣服雖吸汗但不會排汗,因此肌膚容易被汗水悶住 不僅全身黏黏的不舒適,還導致痘痘生長在身體各處 若是有汗味更會造成身邊人的困擾,還有可能影響自己的聲譽 如果你做的屬於高強度運動,未穿著正確的運動內衣 不僅容易造成胸型跑掉影響美觀外 也可能會造成胸部肌肉拉傷,讓身體受傷留下後遺症 倘若你是瑜珈愛好者,那更需要穿運動服飾 瑜珈有很多伸展動作,拉伸的過程中若服飾沒有彈性 會影響到姿勢的正確性,若穿較寬鬆的褲子 老師無法看到你的腳是否有打直或彎曲,動作是否扭轉不正
人生必修的一門課『好好休息』 Jun 21, 23 Layla 隨著科技進步 被主管或老闆綁住越來越容易 對於工作很有責任感的你,是不是常常被訊息追著跑 且總感覺生活忙碌到喘不過氣呢? 想要有良好的生活品質,就試著練習以下幾點方式吧!