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『外面世界再忙再累，都有我和這座城堡守護你們』-Laura

⎟春天，最舒服自在的季節，也是循環的開始 ​在溫暖的陽光下，一手拿著冰美式一手拎著瑜珈服，今天不再將工作帶回家奮鬥到凌晨，這次我將時間優先留給自己。 一、進行早晨冥想，放下所有令你緊張的情緒 現代人生活步調快，一小時內腦海中可能已經閃過10幾件未完成事項，就連睡前也不放過 腦海中不斷的回想今天做過的事，沒做完的事，以及明天該做的事。 今天，放下所有會令妳緊張焦慮的情緒，只專注在自己身上，好好的放鬆一天！ 別去想那些未完成的事，只要想著待會要吃什麼做什麼，這樣就好。 二、整理因忙碌而堆積在家中的雜

⎟睡前記得跟妳的身體說，今天妳辛苦了 一、睡前放鬆姿勢：駱駝式 駱駝式（Camel Pose）是最適合瑜珈新手的後彎入門姿勢，可以改善駝背痠痛感，同時也可以 加強背部肌群，增加肌肉量並美化身體曲線。 二、睡前放鬆姿勢：眼鏡蛇式 眼鏡蛇式，是睡前最適合做的伸展之一 打開胸腔讓呼吸更順暢外 同時喚醒肩頸肌肉、髖關節 還能讓脊椎得到足夠伸展 很適合久坐的上班族。 三、睡前放鬆姿勢：嬰兒式 睡前必須做的放鬆伸展姿勢之一「嬰兒式」 這個動作能幫助調節焦慮與壓力 舒緩腰酸背痛、肩頸僵硬，同時伸展背部、腳踝、

首先要了解，為什麼一定要穿運動衣？ 棉質的衣服雖吸汗但不會排汗，因此肌膚容易被汗水悶住 不僅全身黏黏的不舒適，還導致痘痘生長在身體各處 若是有汗味更會造成身邊人的困擾，還有可能影響自己的聲譽 如果你做的屬於高強度運動，未穿著正確的運動內衣 不僅容易造成胸型跑掉影響美觀外 也可能會造成胸部肌肉拉傷，讓身體受傷留下後遺症 倘若你是瑜珈愛好者，那更需要穿運動服飾 瑜珈有很多伸展動作，拉伸的過程中若服飾沒有彈性 會影響到姿勢的正確性，若穿較寬鬆的褲子 老師無法看到你的腳是否有打直或彎曲，動作是否扭轉不正

隨著科技進步 被主管或老闆綁住越來越容易 對於工作很有責任感的你，是不是常常被訊息追著跑 且總感覺生活忙碌到喘不過氣呢？ 想要有良好的生活品質，就試著練習以下幾點方式吧！